À l’occasion de la Journée Nationale du Sommeil, le Docteur Maxime Elbaz, chercheur en neurosciences au laboratoire du Sommeil (Hôpital de l’Hôtel-Dieu, Paris).
D’où viennent les troubles du sommeil?
Dr Maxime ELBAZ.- Les origines de ces troubles sont multiples. Il y a par exemple les facteurs environnementaux, comme le bruit qui peut fragmenter le sommeil et le fragiliser.
Les hormones peuvent-elles causer des troubles du sommeil?
Dr Maxime ELBAZ.- Oui. Après la ménopause, de plus en plus de femmes développent des apnées du sommeil en raison d’une diminution du taux de certaines hormones sexuelles. Un lien a également été établi entre le diabète de type 2 et l’apnée du sommeil. Et puisque l’on parle d’hormones, l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie peuvent être aussi responsables d’hypersomnie (sommeil excessif) et d’insomnie.
Pourquoi regarder un écran avant de se coucher peut-il perturber l’endormissement?
Dr Maxime ELBAZ.- Regarder un écran avant de s’endormir (smartphone, ordinateur, console…) va perturber la sécrétion d’une hormone, la mélatonine, qui est aussi appelée «hormone du sommeil». Cela va avoir comme conséquence de retarder l’endormissement. Le mieux est de ne pas regarder d’écran 1 à 2 heures avant d’aller se coucher. Et aussi d’éteindre son téléphone portable afin de profiter d’une bonne nuit de sommeil sans être dérangé par des notifications!
Un sommeil perturbé peut-il faire grossir?
Dr Maxime ELBAZ.- Oui, les troubles du sommeil ont des répercussions sur notre masse corporelle et peuvent favoriser une prise de poids. Cela pourrait être dû à la perturbation de la première phase du sommeil (sommeil lent-profond). Cette phase permet notamment d’éliminer les graisses en stimulant l’activité métabolique de l’organisme.
Peut-il y avoir des effets sur la peau?
Dr Maxime ELBAZ.- Les troubles du sommeil participent également à la fragilisation de la peau. Cela a été mis en évidence par des études en cours chez des personnes insomniaques sévères (dormant 4h par tranche de 24h, et ce depuis au moins une dizaine d’années).
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